针对跑步后左脚膨胀的问题，可以采取以下几种方法来解决：
冰敷：
使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛感。
按摩：
在冰敷后，可以轻轻按摩肿胀部位，以促进血液循环。
抬高脚部：
在肿胀未完全消退期间，应适当抬高脚部，这样有助于下肢静脉回流，从而减轻肿胀。可以通过垫高枕头或被子的方式来实现。
热敷：
在肿胀后期，可采取热敷，以促进血液循环，加速代谢废物的排出，从而减轻肿胀。热敷时，温度要适中，并避免烫伤。
休息制动：
跑步导致的脚踝酸胀主要是踝关节大量活动导致软组织受损，因此可以进行一定时间的休息、制动，可以使劳损的膝关节得以恢复。
局部物理治疗：
对于跑步后脚踝酸胀明显的情况，可以进行局部热疗、中频电疗等措施，缓解局部酸胀不适症状。
局部外敷活血膏药：
当跑步运动量过大导致脚踝酸胀短期内缓解不理想，还需要进行局部外敷活血膏药如活血止痛膏或云南白药膏等缓解。如果脚踝酸胀严重，可以进行口服非甾体类消炎药物如塞来昔布、洛索洛芬钠等进行缓解和治疗。
就医检查：
如果肿胀持续不减或者症状加重，应及时到正规公立三甲医院就诊检查，查明原因，针对病因采取相应的治疗。
建议先采取冰敷和抬高脚部的方法缓解肿胀，然后根据具体情况选择热敷、按摩、物理治疗或药物治疗。如果症状严重或持续不退，请及时就医检查。
