想要在跑步时跑得更快，可以尝试以下几种方法：
高抬腿跑：
双手自然摆动，提膝向上，双腿尽量抬到髋关节的高度，保持均匀的呼吸，这样可以拉高心率，更好地进入跑步节奏。
后踢腿：
双手放在臀部后侧，两腿交替向后踢，力求每一次让脚跟踢向臀部，这样可以激活大腿后侧。
交替提膝：
提膝向上，两步小跑交换到另一侧，提膝时主动屈髋，支撑腿用力向后蹬，这样可以锻炼屈髋和向前推的力量。
提膝跨步：
每一次将脚后跟提起来，靠近臀部向前跨大步，该动作能有效提高步幅距离。
小步跑：
双腿交替提膝，双脚交替向下踩，注意发力点是用脚掌去推地，并非向上抬起，双臂自然摆动即可。
改善跑步姿势：
保持躯干挺直，头部水平，上身放松，臀部挺直，手臂和拳头放松，肘部角度在60度至140度之间。用手臂模仿腿部动作，保持平衡，避免手臂越过身体中线，把腿向前移动而不是上下移动，避免过度抬膝，弯曲恢复腿的膝盖使小腿与地面平行。
选择合适的跑鞋：
选择专业的跑鞋可以提高舒适度和跑步效率，例如LOTTO｢菱冻｣半掌碳板超轻运动跑鞋，具有缓震回弹功能，轻量透气。
练习手臂摆动：
跑步时手臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉时，可以抬肘摆臂，两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。
练习核心力量：
加强腰背腹肌力量，如负重仰卧起坐和负重俯卧起，可以提高跑步时的稳定性和速度。
练习腿部力量：
进行后蹬跑、立定跳远和橡皮带练习等，可以增强腿部力量，提高跑步速度和爆发力。
通过以上方法的综合练习，可以有效提高跑步速度。建议在训练中逐渐增加难度，避免过度训练，以免受伤。
