当朋友跑步累了，你可以通过以下方式安慰他们：
表达理解
亲爱的，你辛苦了，跑完步累是正常的，先好好休息放松一下。
我知道你很努力，累了就歇歇，一会儿我给你准备点补充能量的。
鼓励和支持
能坚持晨跑已经很棒啦，累了就别硬撑，我陪着你恢复体力。
辛苦啦，之后换我来照顾你，让你能快点恢复精力。
提醒休息和恢复
累了就多休息一下，或者问问你有没有感觉到有什么不适之类的话，一般跑步后都会觉得有点累，但是短暂休息一会就好没事了。
告诉他在体育训练中，休息和恢复同样重要。
给予帮助
如果有什么我能帮助的，请告诉我，我很乐意帮助你。
如果需要休息或者有人分享，我就在这里。
分享个人经验或建议
我以前也遇到过类似的情况，后来发现做一些放松的活动对我很有帮助。
也许你可以尝试短暂的休息或散步，这样我就可以快速恢复精力。
轻松一下气氛
那就给自己放个假吧，做些让自己放松的事。
累了就要好好奖励自己，有什么特别想做的吗？
给予安慰
我知道这对你来说并不容易，但我相信你有足够的力量去克服它。
每个人都有累的时候，给自己一点时间，慢慢好起来。
实际行动
陪他一起去散步或休息，让他感受到你的关心和支持。
-帮他准备一些补充能量的食物和饮料，比如能量棒、水果或水。
通过这些方式，你可以有效地安慰和鼓励跑步累了的朋友，帮助他们恢复体力和信心。
