控制跑步的落点时间主要涉及以下方面：
落点位置
理想落点：落地点应在臀部下方，这样可以在落地时利用膝关节进行缓冲，避免腿部过度发力。
避免错误：如果落点在臀部前方，则需要腿部发力来继续前进，这会导致错误的重心前移。
步频与步幅
步频：理想的步频是每分钟180步，这有助于跑者形成正确的跑步姿势和节奏。
步幅：控制步幅也很重要，应感觉腿部在臀部后面，避免腿部在身体前方。
身体姿势
保持身体前倾：在跑步过程中，保持身体稍微前倾，这样可以确保落点在重心下方，而不是前方。
意念控制
意念集中：在跑步时，意念要集中在落点上，确保落点在重心下方，而不是前方。
通过以上方法，可以有效控制跑步的落点时间，提高跑步效率和舒适度。建议在实际跑步过程中，不断练习和调整，找到最适合自己的跑步姿势和节奏。
