篮球生想要提高跑步能力，可以从以下几个方面进行训练：
提高步长和步频
步长和步频是构成跑速的主要因素。可以通过以下训练手段提高步长和步频：
负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳等练习，提高后蹬能力。
高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度和速度。
高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，加快脚掌着地速度，快速摆臂、摆腿练习。
跑步技巧训练
控制好脚步，如三步上篮式跑投，保持身体重心低平，膝盖微屈。
出手速度快，突破后随即把球抛向篮筐，不要犹豫。
练习侧身跑，包括正确的姿势、快速的启动、灵活的走位和准确的起跳。
力量训练
提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲、腿曲伸。
提高小腿肌肉及根腱力量，主要练习动作有站姿提踵和坐姿提踵。
通过耐力跑、短距离冲刺等训练方式，提高球员的爆发力和耐力。
灵活性和协调性训练
静态重心训练，选择一个固定的点站立，双脚并拢，尝试做站立小跑。
静态与动态结合训练，逐渐增加速度，同时加入投篮、运球等技巧。
阻抗训练，借助弹力带进行腿部和核心力量的训练。
综合训练
结合追逐游戏进行短距离折返跑练习，可作为热身各种运球技巧和传接球。
加入对抗和难度，比如分队比赛，增加障碍。
进行跳绳、高抬腿、滑步、交叉步等多种训练手段，提高身体协调性和灵活性。
通过以上训练方法，篮球生可以有效提高跑步能力，为篮球比赛中的快速移动和突破打下坚实基础。建议在训练过程中，根据个人特点和实际情况，有针对性地选择训练手段，并保持良好的休息和恢复。
