跑步的时速可以通过以下公式计算：
\[ \text{速度} = \frac{\text{距离}}{\text{时间}} \]
其中，距离的单位可以是公里（km），时间的单位可以是小时（h）。
例如，如果你在20分钟内跑完了5公里，那么你的速度就是：
\[ \text{速度} = \frac{5 \text{公里}}{0.3333 \text{小时}} = 15 \text{公里/小时} \]
如果你想在跑步时实时计算自己的速度，可以使用智能手机或运动手表来测量你跑过的距离和时间，然后应用上述公式进行计算。
此外，配速是另一种描述跑步速度的方式，它表示跑每公里所需的时间。配速的计算公式为：
\[ \text{配速} = \frac{\text{时间}}{\text{距离}} \]
例如，如果你跑10公里用了1小时5分钟，那么你的平均配速就是：
\[ \text{配速} = \frac{1 \text{小时} 5 \text{分钟}}{10 \text{公里}} = 6 \text{分} 30 \text{秒} \]
通过配速，你可以更好地了解自己的跑步效率，并据此调整训练计划。
