跑步手持拍摄镜头的方法如下：
保持稳定
保持画面稳定是手持摄影拍摄运动镜头的关键。避免身体上下晃动的方法是步子迈小一点，并且腿稍微弯曲一点。这样可以减少身体的晃动，从而提高画面的稳定性。
拍摄要领
手持摄影时应遵循“走直线、腿弯曲、迈小步、腰放松”的拍摄要领。这样可以确保在跑步过程中，相机能够相对稳定地跟随拍摄对象。
选择合适的镜头
拍摄时应尽量选用短焦距摄影镜头。短焦距镜头可以减少画面畸变，并且更容易保持画面的稳定性。
使用辅助工具
如果条件允许，可以使用独脚架来固定相机。通过独脚架的云台，可以更精确地控制相机的水平和垂直转动，从而拍摄出更为流畅和稳定的画面。
推进和拉远镜头
可以一手扶着相机把柄，一手稳住相机，然后慢慢推进镜头，完成一个推进拉远的动作拍摄。这种技巧可以增加画面的动态感，使画面更加生动。
通过以上方法，可以在跑步时手持拍摄出稳定且生动的画面。建议多加练习，掌握拍摄的技巧，以获得更好的拍摄效果。
