跑步时手上拿手机的方式有以下几种：
直接握在手里：
这是最常见的方式，适用于各种场景和跑步形式。但需要随时握紧，以免手机飞出去。
放在口袋里：
虽然这种方式可以让双手得到放松，但由于手机普遍较大较重，跑步时手机会在口袋里左右晃动，影响跑步舒适度。
利用臂包把手机绑在手臂上：
这是一种比较流行且实用的方式，手机放在臂包里可以放松身体和双手，且运动时手机不易掉落。
使用运动腰包：
腰包固定是一种很好的实现方式，特别是现在的运动腰包已设计得十分轻便贴身，且拥有较大的存储空间。腰包可以固定在腰部，减轻手臂和手的负担，同时具有防水功能。
运动手环或手表：
这些设备小巧轻便，佩戴在手腕上几乎感觉不到重量，并具有实时显示配速、距离、心率等关键数据的功能。
建议
对于新手跑者：可以采用手握或揣口袋的方式，但需注意手机的安全和舒适性。
对于进阶跑者：建议使用运动腰包或臂包来固定手机，以保持身体的对称性和平衡性，同时减少手臂摆动的限制。
对于资深跑者：可以选择更专业的运动装备，如速干紧身短裤配备的收纳口袋，以进一步提升跑步的舒适度和效率。
综合考虑，使用运动腰包或臂包是较为理想的选择，既能解放双手，又能确保手机的安全和稳定性。
