在雨天跑步时，虽然阳光可能不如晴天强烈，但仍然存在紫外线辐射，因此采取适当的防晒措施仍然非常重要。以下是一些建议，帮助你在雨天跑步时既防晒又好看：
选择合适的防晒产品
使用SPF值在30~50之间、具有防水功效的防晒霜或喷雾。
确保防晒霜能够覆盖所有暴露的皮肤部分，包括面部、颈部、手臂和腿部。
每隔1小时重新涂抹一次防晒霜，特别是在长时间运动或大量出汗后。
物理防晒
佩戴运动墨镜，保护眼睛和面部免受紫外线伤害。
使用防晒袖套和脖套，保护手臂和颈部。
穿着透气性好、轻便的跑鞋和袜子，减少脚部因长时间运动而产生的热量和湿气。
避免强烈紫外线时段
尽量在清晨或傍晚进行户外跑步，此时阳光较为柔和，紫外线辐射较弱。
补充水分
跑步时每小时流失0.5-1.5公升的水，建议至少每15分钟补充150ml以上的水分。
及时补充含有电解质的运动饮料，以防脱水。
选择合适的装备
佩戴遮阳帽，为头部和面部提供额外的防晒保护。
选择透气性好、颜色亮丽的运动服装，既防晒又时尚。
跑后护理
跑步后及时清洗脸部和胳膊，洗掉留存的紫外线和降温。
使用保湿面膜或保湿霜，帮助皮肤补充水分，保持湿润状态。
通过以上措施，你可以在雨天跑步时既有效防晒，又能保持时尚和舒适。
