短袖跑步罩衣的穿着方法如下：
将肩带套在肩上 ，上半身略往前倾，托住胸罩下面的底盘。将两边的乳房全塞入罩杯内
，上半身依旧呈45度，扣上扣环，腋下和背部的赘肉都塞进罩杯里。
调整肩带长度，确保不会紧嵌着肩膀的肉，以可以伸进一指的松紧度最适宜。再将手上举，看看内衣下围有没有上滑。
将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平。
最后抓着后面的部分往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有任何部分鼓起来。
穿着后要确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。跑一跑、跳一跳，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服。
此外，选择短袖跑步罩衣时，还需要注意以下几点：
选择合适的材质： 推荐使用透气性好、快干的面料，如聚酯纤维或棉混纺，这些材质能够迅速吸汗并保持干爽。 选择合适的剪裁
根据天气情况选择：夏季可以选择短袖或无袖的跑步上衣，以便散热；春秋季可以选择长袖或半袖的上衣，根据天气情况增加或减少内层衣物；冬季则需要选择保暖性好的长袖上衣，可以考虑搭配外套或抓绒衣物。
通过以上步骤和注意事项，你可以选择并正确穿着短袖跑步罩衣，从而在跑步时保持舒适和高效。
