要使男生跑步更久，可以遵循以下建议：
调整呼吸：
保持正确的呼吸频率对速度有影响，采用腹式呼吸可以增加摄氧量，通过鼻子呼吸可以过滤空气中的杂质和温暖空气，减少对肺的伤害。
控制跑步速度：
选择慢跑而非快跑，慢跑属于有氧运动，可以长时间坚持。保持6-9公里/小时的速度，让呼吸跟得上身体的耗氧率，这样能跑得更久。
循序渐进：
刚开始跑步时，不要急于增加跑步距离，可以从3公里开始，逐渐增加至5公里，然后根据体能情况再适当提升跑步速度和距离。
变化跑步场地：
定期更换跑步场地，比如江边、操场、小区、沙滩等，这样可以转移注意力，增加跑步的乐趣，从而跑得更久。
科学训练：
进行科学合理的训练，包括间歇训练、力量训练和拉伸，以提高速度和耐力。
正确的跑步姿势：
保持挺直腰背，双手自然摆动，保持2步一呼气2步一吸气的频率，双腿不要抬太高，以减少关节压迫力。
合理饮食和休息：
保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，给身体足够的恢复时间，以支持长时间的跑步训练。
听音乐：
跑步时听音乐可以帮助放松心情，减轻疲劳感，从而提高跑步时间。
通过以上方法，可以帮助男生提高跑步的持久力，使跑步变得更加轻松和愉快。
