跑步时吞咽唾沫的方法如下：
调整呼吸方式：
采用腹式呼吸，即吸气时让腹部膨胀，呼气时收缩腹部。这样可以使空气尽可能深入肺部，减少口腔中的水分流失，从而减少唾沫的产生。
保持口腔湿润：
在跑步前、中、后适当饮水，也可以使用口腔喷雾剂或润唇膏来保持口腔湿润。保持口腔湿润有助于减少唾沫的产生。
改变跑步姿势：
调整头部和颈部的位置，保持舒适的姿势，有助于减少唾沫产生。
适量吞咽：
如果唾沫太多，可以尝试适量吞咽，减少口中的唾沫量。这可以帮助避免口水在口腔中积累，从而影响呼吸。
暂停跑步：
如果唾沫过多且严重，可以暂停跑步，调整呼吸和口腔状态后再继续跑步。这可以避免因唾沫过多而影响跑步表现和健康。
通过以上方法，可以有效应对跑步时唾沫过多的问题，保持呼吸顺畅和口腔舒适。
