跟别人接力跑步需要掌握以下技术要点：
人员安排
根据每个人的特长分配位置，例如：
第1棒：起跑好、善于跑弯道的人。
第2棒：灵敏、速度好、善于跑直道和传接棒的人。
第3棒：速度耐力好、传接棒好、善于跑弯道的人。
第4棒：速度最好、意志顽强、冲线好的人。
起跑技术
持棒起跑：
第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。
握法有：
右手食指握住棒的后部，拇指和其他三指分开撑地。
右手中指、无名指握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撑地。
右手中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地。
接棒人起跑：
接棒人站在接力区后端线或预跑线内，两脚前后开立，两腿膝部弯曲，上体前倾。
第2棒、第4棒接棒人应站在各自分道跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己的起动标志线。
第3棒接棒人应站在各自分道跑道的内侧，左腿在前，左手撑地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒人的跑进和自己的起动标志线。
传接棒技术
上挑式：
接棒人手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40~50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。
传棒人将棒向前上方送入接棒人手中。
下压式：
接棒人手臂向后伸出，手臂与躯干约成50~60度角，手腕内旋，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。
传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。
混合式：
第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
配合与时机
传接棒时的配合非常重要，3个接棒人在传棒人距自己40~50米时，用站立式或半蹲式做好接棒准备。
当传棒人跑到标记线时，接棒人立即沿跑道一侧向前跑出，当传棒人相距1.5~2米时，传棒人发信号，接棒人伸出手接住棒。
心态与放松
在接力赛之前一定要放松，并且大家可以在一起互相打气，一鼓作气拿下比赛。
通过以上步骤和技巧，可以更好地进行接力跑步，提高团队的整体速度和成绩。
