拍摄跑步中的人像，可以采用以下几种方法：
跟随拍摄模式
重点是跑步者本人，对背景没有要求。
相机镜头跟随跑步者拍摄，背景会被拉成线状，产生速度感。
相机设置：快门优先方式，快门速度设为1/600以上，最好用连拍模式。
对焦模式：自动伺服对焦，焦点随跑步者与相机距离的变化而跟踪变化。
陷阱对焦模式
为了拍出跑步人在特定背景中的照片。
背景是静止的。
相机设置：快门优先方式，快门速度设为1/800以上，最好用连拍模式。
对焦模式：手动对焦，让助手站在预计拍摄时跑步人位置，或放一个物品代替，手动对焦后等待跑步人跑过该位置，按下快门。
一般拍法
采用快门优先，设定较快的快门速度，将快速运动的物体定格下来。
在跑步者侧面，适当降低快门速度，按快门的同时随跑步者一起运动，拍出主体清晰、背景模糊的效果。
在跑步者正面，使用变焦镜头，跑步者运动的同时转动变焦环，达到主体清晰、背景模糊的效果。
仰拍方式
蹲或坐在跑步者的前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置9左右。
由于快门速度快，感光度设置在200以上，拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
使用中长焦镜头
采用平视拍摄的方式，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满激情和活力。
采用追焦的方式，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
选择合适的光线
清晨或黄昏，阳光柔和，影子拉长，最适合拍摄。
构图方面，尝试使用“三分法则”，将画面分成九个部分，主体放在交点上，让照片更具视觉冲击力。
简化背景
选择一个干净的背景可以让主体更加突出。
在城市的街道上跑步时，选择一个空旷的广场作为背景，使跑步的我在画面中显得格外突出。
后期处理
使用手机自带的编辑工具，调整亮度、对比度和饱和度，让照片更加生动。
通过以上方法，你可以拍出具有动感和视觉冲击力的跑步人像照片。建议多尝试不同的拍摄技巧和光线条件，找到最适合自己的拍摄风格。
