跑步时想要抬腿落地最快，可以尝试以下方法：
“A”技术练习
一条腿站立在地面上，另一条腿尽量抬高，使脚跟尽可能靠近该侧的臀部。
抬高的腿的脚踝做背屈动作（脚趾向上勾起），使膝盖抬高到适当的高度。
抬起的腿要高于支撑腿膝盖高度，脚踝在支撑腿的膝盖或高于膝盖的位置交叉迈过。
每一步脚离开地面后，脚跟要立即向臀部靠拢，不要让脚向后踢。
“B”技术练习
开始动作与“A”技术练习相同，但在摆动腿前抬到高点后，膝盖伸展，脚向前伸出。
在即将落地时，将脚拉回到身体质心下方，与“A”技术练习相同，脚跟离开地面后必须直接向臀部靠拢，而不能向后伸出。
前脚掌落地法
这种落地法是脚掌的前缘外侧先着地，然后其他部位迅速落地。
这种方法能够有效提高跑步的效率，适合短跑。
全脚掌落地法
这种方法是整个脚掌外侧同时落地，然后全脚掌内侧迅速落地。
采用这种落地法时，脚掌和地面的接触面积最大，可以有效地降低对脚部的损伤。
结合以上几种方法，可以根据个人的跑步习惯和身体状况选择合适的技术进行练习。一般来说，前脚掌落地法和全脚掌落地法更适合追求速度和效率的跑步者，而“A”和“B”技术练习则有助于提高跑步的灵活性和稳定性。
