在冬季跑步想要跑得快些，可以尝试以下方法：
进行间歇训练
短距间歇跑：适合初跑者或速度训练经验不足的跑者。先热身十分钟，再跑五组两分钟快速跑，组间慢跑恢复一分钟，最后进行十分钟冷身跑。
中距间歇跑：训练一段时间后，可以帮助跑出半马最好成绩。热身十分钟，跑四到五分钟快速跑，组间两分钟慢跑恢复，最后十分钟慢跑冷身。
长距间歇跑：训练一段时间后，可以帮助跑出全马好成绩。热身十分钟，跑三到四组15分钟快速跑，组间五分钟慢跑恢复，最后十分钟冷身跑。
注意热身和冷身
热身运动应包括伸展和跳绳等，以增加肌肉弹性和灵活性，预防运动伤害。
冷身运动同样重要，可以帮助身体逐渐恢复到静息状态，减少运动后的酸痛。
选择合适的装备
跑鞋：选择防滑性能优异的跑鞋，以应对湿滑或结冰的路面。
服装：穿着保暖性能良好的衣物，保持身体核心温度，同时具备透气性以排汗。
配件：戴帽子、手套等，全方位保护身体免受寒冷侵袭。
保持节奏和呼吸协调
在长跑过程中保持稳定的呼吸和步伐节奏，尽量保持步伐和呼吸的协调，以减少能量消耗。
合理安排运动强度和时间
根据个人体能情况，合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
饮食调理
合理安排饮食，增加蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入，有助于提高跑步成绩和体力恢复。
注意保暖和防寒
保暖工作要做好，避免失温给身体带来伤害。适当穿着，避免过度包裹影响锻炼效果。
选择合适的跑步时间
冬季晨跑不宜太早，建议在太阳升起后进行，同时注意防寒保暖。
逆风奔跑或逆风归家
在有风的时候锻炼，先逆风而行，后顺风归家，以减少感冒风险。
使用跑步机
如果天气恶劣，跑步机可以作为一个不错的选择，它提供了稳定的运动环境，同时可以根据需要调整速度和坡度。
通过以上方法，可以在冬季安全地提高跑步速度，同时保持身体健康。
