在跑步时减少风阻可以通过以下方法：
身体前倾：
保持身体稍微前倾，这样可以减少空气阻力。尽量让身体放低，并且身体往前，这样可以进一步减少阻力。
穿紧身运动服：
选择紧身的跑步服装，避免穿宽松的衣物，因为宽松的衣物会增加空气阻力。
直线跑：
尽量保持直线跑动，避免不必要的转向或突然变速，这样可以减少因方向改变而产生的额外阻力。
选择平坦的路：
在平坦的路面上跑步可以减少因地形变化而产生的阻力。
顺风跑：
如果条件允许，顺风跑可以明显减轻阻力，但需注意安全。
正确的摆臂：
跑步时，手肘弯曲约90°，双手放松，自然地前后摆臂。避免握拳或过度摆臂，这样可以减少上半身产生的阻力。
脚部着地方式：
脚底尽可能多地接触地面，落地点要在重心垂直线上，避免蹬地过猛，这样可以减少因脚部动作而产生的阻力。
通过以上方法，可以在跑步时有效减少风阻，提高运动效率。
