跑步时想要打开脚步，可以尝试以下方法：
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身和拉伸，特别是针对腿部、髋关节和踝关节的拉伸。可以通过扶墙后踢、高抬腿等动作来拉伸腿部肌肉和韧带，增加关节的柔韧性和活动范围。
放松心态
跑步时要保持身体完全放松，不要有任何束缚感。心理上不要想太多动作，专注于跑步本身，让身体自然地迈开步子。
增大步幅
尝试在跑步时迈开更大的步幅，而不是增加步频。可以通过练习高抬腿、后蹬腿等动作来训练腿部肌肉，使步幅更大。
手臂摆动
手臂在跑步时要用力前后摆动，这不仅可以增加跑步的协调性，还能帮助身体保持平衡，从而更容易迈开大步。
爬山式训练
如果条件允许，可以进行爬山式训练，即在跑步时模拟上山的动作，迈步的频率可以小一些，但步幅一定要大，这样可以有效拉开腿部韧带。
持续练习
坚持每天进行上述练习，逐渐增加训练强度和难度，坚持一段时间后，你会发现自己的步子变得更大，跑步姿势也更加轻盈。
通过以上方法，你可以有效地打开跑步时的脚步，提升跑步效率和舒适度。
