要在400米跑步中跑得更快，可以遵循以下建议：
起跑技巧
起跑时要保持平衡和稳定，迅速加速并保持正确的姿势。这有助于在比赛开始时获得更好的出发速度。
节奏控制
在400米比赛中，跑者需要控制好自己的节奏。开始时可以稍微保持较快的速度，然后在比赛中段保持稳定的速度，最后在比赛结束前加速冲刺。
步幅和摆臂
增加步幅，尽量迈大步，这样能够在同等的体力下，移动更远的距离。同时，加快摆臂，摆臂和步频是同步的，摆臂越快，跑步频率就越快。
呼吸技巧
要养成自己的呼吸节奏，这样能够增加我们400米的速度。在跑步过程中，保持均匀的呼吸，避免呼吸不畅影响身体的供氧。
弯道技巧
在弯道处要保持适当的侧倾和转动，以最小化外侧距离。左胳膊摆臂幅度小，右胳膊摆臂幅度大，头略微倾向于弯道内部，顺着这个力度完成弯道跑。
心理调节
保持积极的心态和自信心，充分发挥自己的潜能。在比赛中，保持冷静，避免紧张影响表现。
训练计划
合理的训练计划非常重要，包括有氧和无氧训练的结合，提高肌肉力量和耐力。进行爆发力和耐力的训练，如短跑和间歇训练。
饮食和休息
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于提高身体的能量水平和恢复能力。适当的休息也是必不可少的，避免过度训练。
热身和拉伸
在比赛前做好充分的热身，让身体处于最佳状态。热身运动可以提高人体的温度，使肌肉活跃，从而降低呼吸困难。
通过以上这些方法的综合应用，可以有效提高400米跑步的速度。建议在训练中不断尝试和改进，找到最适合自己的跑步方式。
