要在体育中考跑步中加快，可以采取以下几种方法：
调整步频和步幅
短跑：使用前脚掌着地，加快步频。
长跑：加大步幅，即迈更大的步子。
原地摆臂
两脚前后开立，大小臂夹角约90度，做有节奏的前后摆臂20秒，节奏要快，动作有力。
扶墙高抬腿
双手扶墙或肋木，身体和墙或肋木成45度角，两腿蹬直，做高抬腿动作，根据口令和熟练程度调整快慢。
高抬腿跑
站立，听信号做原地高抬腿练习20-30秒，大腿抬至水平位置，踝、膝、髋三个关节蹬直，配合积极的摆臂。
行进间单腿小跳
单脚小跳20-30米，增强髋关节伸伸的力量，脚踝的灵活性和硬度，左右脚交替进行。
行进间直腿跳
在行进中进行，双腿保持伸直，利用前脚掌快速接触地面，接触地面之后迅速向前弹起，上体保持直立，不要后仰。
后蹬跑
上体保持直立或稍前倾，两臂做有力摆动，大腿积极下压，脚主动着地，后蹬力量要大，前摆腿积极向前方摆动，后腿蹬直。
小步跑接快速跑
15米高抬腿接15米加速跑，小步跑阶段要逐渐加快速度，加速跑保持高速。
顺风跑
借助风力顺着风的方向全速跑，跑时要积极的加快步频。
上坡跑
利用一定的上坡坡度快速跑，要求动作频率快，后蹬充分，摆动腿高抬。
合理的呼吸
采用腹部式呼吸和口鼻结合的呼吸方式，保持呼吸节奏与跑步步伐相配合，如两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。
热身和准备活动
在考试前进行充分的热身和准备活动，提高神经兴奋性，注意呼吸节奏，记录途中呼吸困难的点，并进行针对性练习。
心理调节
保持冷静和耐心，不因紧张而情绪失控，增强自信，了解自己的实力，采用跟踪跑或找实力强的带着跑，练习起跑抢位技术。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高体育中考跑步的速度。建议在训练中逐渐增加训练强度和难度，同时注意身体恢复和休息，避免过度训练。
