跑步时摆手的方法如下：
站姿启动
身体微前倾，双脚与肩同宽，保持上半身挺直但不僵硬。想象有一根线从头顶轻轻牵引着你。
脚步轻盈
跑步时，尽量让脚掌中部或前部先着地，而非脚后跟重重砸地。这样可以减少膝盖和脚踝的冲击，提高跑步速度和效率。
手臂摆动
手臂自然弯曲，以肩关节为轴，前后摆动而非左右晃动。手掌轻轻握拳或半开，手指放松，摆动幅度不宜过大，以维持身体平衡和节奏感。
掌心朝向、手掌朝上、前臂摆动都是可行的摆臂方式，具体选择哪种方式可以根据个人习惯和舒适度进行调整。
手臂摆动时保持肘部90度弯曲，在身体两侧自然摆动，不要在身体前面左右摆动。
呼吸顺畅
采用鼻吸口呼的方式，深呼吸慢吐气，保持呼吸与步伐的节奏一致。
细节注意
摆臂时，手肘应向后发力，同时大臂贴住身体，避免过度僵硬或过度摆动。手掌要自然张开，手指微微弯曲，减少空气阻力。
摆臂的幅度和力度要适中，不要过大或过小，以保持身体平衡和推动身体前进。
摆臂的节奏应与步伐的节奏相协调，保持流畅性。
通过以上步骤和技巧，你可以有效地摆动手臂，使跑步姿势更加帅气和高效。
