对于初中女生来说，想要在跑步时感觉不累，可以遵循以下建议：
做好热身和拉伸
跑步前进行适当的热身运动，如快走、活动关节等，可以减少受伤的风险。
跑步后进行拉伸运动，有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛。
选择合适的装备
穿着舒适的衣服和鞋子，衣服最好选择短款轻便型宽松些的，鞋子应选择鞋底有弹性的运动鞋。
控制呼吸节奏
保持稳定的呼吸节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的方法，呼吸时要注意加大深度。
找到跑步节奏
跑步时要有节奏感，找到适合自己的节奏，这样可以提高成绩且不会那么累。
保持正确的姿势
身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。落地时要轻，避免脚跟先着地。
合理分配体力
起跑后的100米不要过快，保持清醒的头脑，过了一百米后，再逐渐加速。
在跑步过程中，保持匀速，避免速度突然下降，尽量在第一圈保持较快的速度，并在最后100米全力冲刺。
心理调节
转移注意力，比如听音乐、想有趣的事情，不要过分关注跑步本身。
自我激励，当身体达到极限时，告诉自己要坚持，保持积极的心态。
适量训练
根据自己的身体状况，逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度运动。
注意饮食和休息
跑步前后要补充足够的水分，避免疲劳过度。
保证充足的睡眠和休息，帮助身体恢复。
通过以上方法，初中女生可以在跑步时保持较高的效率和较低的疲劳感。
