跑步时重心前倾的练习方法如下：
原地练习
站立，双脚并拢，身体保持直立，上体稍前倾2至3度，仿佛头上顶着东西，注意不要伸脖子。
在原地交替把左右脚脚后跟往后向臀部拉起、放下，感受身体重心的变化。
摆臂练习
保持身体直立，上体稍前倾2至3度，双脚站在一条线上，同时进行摆臂练习，持续5至15秒。
步幅练习
适当增加步幅，利用后腿的力量推动身体前进，减少身体前倾的情况。
核心肌群锻炼
加强核心肌群的锻炼，包括腹部、背部和臀部的肌肉，可以通过平板支撑、仰卧起坐等练习来增强核心肌群力量。
平衡训练
进行平衡训练，如一腿站立、平衡板等练习，帮助控制身体重心。
路面和鞋子选择
选择平坦、柔软的路面进行跑步，并选择适合自己脚型的鞋子，以减少脚部受到的冲击，从而减少身体前倾的情况。
姿势提醒
在跑步时，时刻提醒自己保持正确的身体姿势，肩、髋、踝一条线，避免弯腰。
自然迈步
练习自然迈步的跑法，通过重心前倾产生加速度与步距，逐渐增加前倾幅度，直到达到自然状态。
通过以上练习，可以有效地改善跑步时的重心前倾问题，提高跑步效率和姿势的正确性。
