劝别人去跑步可以采取以下几种方法：
消除顾虑
首先，要解决对方可能存在的顾虑，比如担心跑步会关节痛、得角膜炎等问题。可以解释说，这些问题通常出现在专业运动员身上，因为他们的训练强度大，而普通人进行的是养生式的跑步，速度慢、强度低，不会造成这些问题。只要根据自己的年龄和身体素质选择合适的跑步方式，比如快走慢跑，就能有效消除失眠、腰酸背疼等症状。
循序渐进
跑步时，很多人急于求成，选择快跑导致肌肉酸痛而放弃。应该建议对方从自己的身体素质出发，选择合理的强度和时间长度，循序渐进地跑步。当能够持续跑步一个小时，没有气喘吁吁、微微出汗时，就会感受到跑步带来的好处，从而愿意继续跑下去。
展示跑步的好处
可以告诉对方跑步的多种好处，比如能够保持身材、增强心肺功能、缓解压力、改善睡眠等。如果对方有减肥的需求，可以强调跑步在减肥方面的效果，并建议从散步、快走开始，逐渐升级到慢跑。
亲身示范
如果条件允许，可以亲自带对方去跑步，让对方亲身体验跑步的乐趣和好处。亲身经历过跑步的人更容易产生共鸣，从而增加对方对跑步的兴趣。
设定奖励
可以设定一些奖励机制，比如坚持跑步多少天就奖励什么小礼物或者小惊喜。这样可以增加跑步的趣味性，激励对方坚持下去。
利用社交影响
如果对方有朋友或同事也在跑步，可以邀请他们一起参加跑步活动，借助社交的影响力来带动对方。同时，可以在社交媒体上分享自己的跑步经历和成果，展示跑步带来的积极变化，从而吸引更多人加入。
强调跑步的轻松性
有时候，对方可能会觉得跑步很痛苦。可以告诉他们，跑步其实是一种轻松愉快的运动，只要掌握好节奏和方法，就能享受到跑步的乐趣。可以尝试一些低强度的跑步方式，比如慢跑、快走等，让对方逐渐适应跑步的感觉。
通过以上方法，可以有效地劝别人去跑步，并让他们坚持下去，享受跑步带来的健康与快乐。
