跑步时，身体可能会遇到生理极限，如极点反应，这是由于身体从静止状态快速适应高强度运动的过程。以下是一些克服生理极限的建议：
循序渐进
在跑步过程中，应循序渐进地提高跑速。例如，起跑后大约持续10~15分钟再提高跑速。在跑速提升过程中，尽量保持呼吸节奏和深度，起始阶段的呼吸频率控制在60次/分钟，跑步途中尽量维持在60~70次/分钟。
保持动作协调
保持身体动作协调，避免僵硬或变形，以减少不必要的氧气消耗。
应对极点反应
当身体出现“极点”反应时，应放慢脚步，增加步幅，稍微降低速度，增加呼吸频率，并进行深呼吸，以增加身体的供氧量。保持30秒钟后，心肺疼痛和胸闷会逐渐消失，此时“极点”已被战胜，可以恢复较快的速度完成长跑任务。
充分热身
在长跑前进行充分的热身活动，如弓足压腿和膝关节活动，可以帮助身体从静止状态尽快转变成运动状态，预防运动伤害，并减轻极点的出现。
合理分配体力
开始跑步时，不要急于加速，可以用50%的力气来跑，避免过度疲劳和受伤。例如，在跑800米时，可以先跑200米再逐渐发力。
坚持练习
通过坚持练习，提高身体的适应能力，逐渐克服生理极限。每次训练间隔最好做些拉伸和放松运动，帮助身体恢复。
通过以上方法，可以有效地克服跑步时的生理极限，提高运动表现和耐力。
