跑步男士胸罩的穿法如下：
将肩带套在肩上 ，上半身略往前倾，托住胸罩下面的底盘。将两边的乳房全塞入罩杯内
，上半身依旧呈45度，扣上扣环，腋下和背部的赘肉都塞进罩杯里。
调整肩带长度，以可以伸进一指的松紧度最适宜。再将手上举，看看内衣下围有没有上滑。
将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平。
最后抓着后面的部分往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有任何部分鼓起来。
穿着后要确认整个胸部完全被内衣包覆，腋下两边的肉不会跑出来。做些伸展动作，确认运动内衣的下缘不会往上滑动，肩带不会掉落，不会妨碍伸展。跑一跑、跳一跳，确定胸部能被固定而不晃动，没有不舒服。
建议
选择合适的尺码： 运动内衣的尺码是否合适主要体现在胸部的底围、胸部的罩杯、乳下支撑线和内衣的肩带。选择时要根据运动的强度来选择内衣的支撑力度，并确保试穿时内衣贴身但不妨碍呼吸。 注意面料
定期更换：运动内衣在洗过72次以后应更换，这时胸罩的弹性消失，可以风干胸罩以延长防汗面料的使用寿命。
通过以上步骤和建议，可以确保跑步时男士胸罩的舒适度和功能性。
