陈妍希的跑步方法可以总结如下：
采用正确的跑姿
上身保持挺直，臀部为重心往前倾，躯干带动腿往前跑。
小步幅快步频比大步幅慢步频效果更好，尽量减少跳跃，保持滑动前进。
注意跑步时间和速度
跑步时应注意时间和速度，避免过度追求速度而忽视了跑步的姿势和节奏。
合理的跑步节奏
循序渐进地加入跑步，避免一开始就过度运动导致身体疲劳。
跑步后的拉伸
跑步结束后务必进行拉伸运动，帮助肌肉放松，避免腿部僵硬和关节灵活度受影响，减少第二天肌肉疲劳酸痛的现象。
这些方法不仅有助于提高跑步效果，还能有效预防运动伤害，保持身体健康。
