训练欧文跑步最快的方法可以综合以下建议：
准备活动
通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。这有助于提高肌肉温度和灵活性，为跑步做好准备。
跑步技巧
在跑步时，上半身体略微前倾，膝盖应该始终处在比较低的位置，手肘在体侧收紧。微微弯曲抬起膝盖，让后侧脚后跟充分向上抬起。前脚掌着地，脚趾参与活动，更适合长跑时高效发力。
肌肉练习
跑步需要加强的，主要是大腿后侧肌群，尤其是臀部肌群。常见的锻炼方法包括靠墙深蹲、肩桥练习等动作。也可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。
脚步移动速度训练
双手靠住墙壁，右脚抬起，膝盖抬高，脚趾头向上，腹部收紧，脚后跟下面留一些空位，连续踏三步，然后暂停，保持姿势正确，连续踏步十秒或十五秒，全力加速。
前踏步，前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强。分腿垫步，改善下肢协调性，提高脚步灵敏性。侧滑步，身体横向站立，两脚平行滑动，依次落入小方格内。
爆发力训练
双脚跳，尽量跳高一些，减少与地面接触的时间。单脚跳，前后各做一组，每组做8次。脚蹬地，保持小腿和地面呈45度角，前进的同时保持对另一只脚的控制。后脚蹬地，用后脚发力启动，训练瞬间启动的能力。
第二步爆发力，一只脚轻微抬起来，等到落地的一瞬间再爆发蹬地跑出去。跳步的爆发，跳步后同样是用后脚蹬地发力。
呼吸与心理
跑到一定程度会有一个极限，这时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
间歇训练
间歇跑是一种高强度训练，涉及在一定时间内以更快短跑和恢复间歇之间交替。例如，进行5分钟的动态练习，以80%到90%的最大努力冲刺45到60秒，慢跑一到两分钟以恢复，重复这个循环15到20分钟。
整理活动
跑完后不宜突然停止或坐下、躺下，应该是放慢速度，继续跑或走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
通过以上综合训练方法，欧文可以有效地提高跑步速度。建议在实施训练计划时，保持耐心和一致性，并根据自身情况逐步增加训练强度。
