跑步时避免呛风可以采取以下措施：
避免在风力较大的天气里跑步，特别是迎风跑步。
做好跑前准备和加强保暖措施，以减少岔气。
充分热身，减少跑步期间的不良反应。
调整跑步速度，避免过快，双脚均匀用力。
调节呼吸节奏，避免呼吸过快，预防吸入冷风。
采取正确的跑步姿势和时间，以预防岔气。
如果出现呛风咳嗽的情况，应尽快停止运动，找到安全的地方休息，并可以喝一些温水缓解喉咙不适感。
仰头深呼吸几口，尽量将空气吸入肺部，有助于缓解气管及支气管的痉挛。
这些方法可以帮助你在跑步时减少呛风的风险，保持呼吸顺畅，提高运动效果和舒适度。
