跑步时鉴别内外翻足可以通过以下方法：
观察脚后跟落地时的倾斜方向
内翻足：脚后跟落地时向外倾斜。
外翻足：脚后跟落地时向内倾斜。
检查鞋底磨损情况
外翻足：鞋子外侧磨损严重。
内翻足：鞋子内侧磨损严重。
如果鞋底内外磨损程度大体一样，可能说明跑步姿势正确，没有或轻微内外翻。
观察足部外观
足内翻：脚心朝里，脚背朝外。
足外翻：脚背朝里，脚心朝外。
检查足部肌肉力量和局部挛缩情况
足内翻：胫骨后肌肉力量不足。
足外翻：足背肌肉力量不足。
进行足部旋转畸形检查
足内翻：足旋后畸形，需要将后脚跟抬高。
足外翻：足旋前畸形，需要将前脚跟抬高。
注意跑步姿势和锻炼方式
内翻足：跑步前进行拉伸运动，如深蹲、直腿抬高等，以减少内侧肌肉损伤。
外翻足：在专业人士指导下进行运动，纠正不良姿势，加强膝关节稳定性。
通过以上方法，可以较为准确地鉴别跑步时的足内翻和外翻情况。如果需要进一步确认或治疗，建议咨询专业医生或足病专家。
