爱上跑步并持续享受它，可以通过以下几个方法来实现：
缩小步幅：
跑步时步幅小一些，可以让重心落在两脚之间，减轻对膝关节和踝关节的冲击。
绑沙袋：
大腿和膝盖肌肉力量不足是膝盖疼痛的常见原因，跑步可以强化这些肌肉，绑上沙袋效果更佳。
选大一号的运动鞋：
选择平时稍大一号的运动鞋，确保鞋子前端留有空间，选择专门的跑鞋而非休闲鞋。
穿棉袜子：
穿棉质运动袜，因为它们透气、吸汗，湿气容易散发，减少脚部不适和水泡的产生。
脚上抹润滑油：
在脚后跟和脚趾之间抹上凡士林油或润滑剂，减少摩擦和损伤。
边跑边唱：
跑步时唱歌或喊口号，可以增添乐趣，减轻乏味感。
找个伴：
与朋友或家人一起跑步，互相鼓励，增加运动的乐趣和动力。
正确的呼吸方法：
用鼻子和嘴同时吸气，用腹式呼吸，让腹部充分伸展扩张，以输送更多氧气到肌肉中。
交流分享：
与志同道合的跑步爱好者交流，分享心得和成就，激发对跑步的热情。
添置新装备：
购买新的跑步装备如运动衫、袜子或奖牌挂架，作为对自己努力的奖赏，增加运动的满足感。
展示战绩：
用奖牌、照片等展示跑步成就，持续激励自己。
发展新的跑步爱好者：
与他人分享跑步知识，帮助新手，共同见证进步。
做赛场志愿者：
观看比赛，感受运动员的激情和努力，激发自己的热情。
阅读启发性文字：
阅读关于跑步的文章或书籍，获取新的灵感和动力。
关注天气：
选择合适的天气跑步，避免高温或高湿环境，确保舒适的运动体验。
适当放弃：
在身体状态不佳时适当休息，避免过度训练，保持身体健康。
保证睡眠质量：
确保充足的睡眠，以最佳状态迎接每一次跑步。
家长树立榜样：
家长通过自身行动和态度，激发孩子对跑步的兴趣。
跑步游戏化：
通过游戏化的方式，如捉迷藏、障碍跑，增加跑步的趣味性。
阶段性总结表彰：
总结跑步成果，给予孩子奖励和表彰，增强他们的自信和动力。
通过这些方法，你可以更容易地爱上跑步，并从中获得健康和乐趣。记住，跑步是一种个人体验，找到适合自己的方式，享受每一次奔跑。
