要在跑步机上跑步时不磨鞋，可以遵循以下建议：
选择合适的跑鞋
选择底厚韧弹、鞋面柔软、鞋领衬垫稍微厚点的跑鞋，这样的鞋子缓震效果好、透气且包裹性好，穿着舒适。
鞋码要比净脚长大半码到一码，以避免跑动时脚尖顶鞋头造成黑趾甲或趾甲脱落。
选择合适的袜子
尽量选择稍厚点的棉质袜子，这样即使跑量大、时间长，也能给脚部提供良好的保护。
蝴蝶牌毛巾袜是不错的选择，穿着很舒服。
保持正确的跑步姿势
脚步着地时，尽量让脚掌着地，而不是脚跟，这样可以减少脚部受伤的概率。
做好脚部护理
跑步后，可以用热水泡泡脚、按摩一下足底，促进血液循环、缓解脚部疲劳，为下次跑步做好准备。
选择合适的运动品牌
可以选择国产运动品牌如安踏、李宁、361等的鞋子，这些品牌有很多符合要求的轻质跑鞋。
避免光脚跑步
即使跑步机的跑板本身比较软，也不要脱鞋子跑，因为光脚跑容易损伤踝关节等运动关节。
通过以上方法，可以有效避免在跑步机上跑步时磨鞋的问题，同时也能保护脚部，提高运动效果和舒适度。
