感谢别人的帮助和支持可以通过多种方式表达，以下是一些建议：
直接表达感谢
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送小礼物或纪念品
如果条件允许，可以送给帮忙的人一些小礼物或纪念品来表达感激之情。例如，可以买一些小零食、书籍或其他小礼品。
计划回礼
可以考虑计划回礼，以此来表达感激之情。这不仅是对他人帮助的认可，也能加深彼此之间的友谊。
书面感谢
写一封感谢信或发一条感谢信息，详细描述对方帮助你的具体事项和它对你的意义，这样可以更长久地保留这份感激之情。
公开感谢
在班级的集体活动中或通过社交媒体公开感谢，这样可以让更多的人知道并感受到这份感激之情。
实际行动
通过实际行动来回报对方的帮助，例如邀请对方一起参加跑步活动，或者在对方需要帮助时提供支持。
表达感激之情
在日常交往中，可以通过言语和行动表达感激之情，例如在对方跑步时给予鼓励和支持，或者在对方遇到困难时提供帮助。
选择哪种方式感谢对方，可以根据具体情况和对方的喜好来决定。最重要的是真诚地表达你的感激之情，让对方感受到你的谢意。
