当别人在跑步机上跑步时，可以采取以下几种方法来减少噪音对您的影响：
调整跑步时间：
尽量选择在邻居休息的时间段进行跑步，比如早晨或晚上，这样可以避免在他们休息时制造噪音。
使用减震垫：
在跑步机下面垫上缓冲垫或减震垫，可以有效减少跑步时产生的噪音。您可以在淘宝或京东上购买适用于跑步机的减震垫子。
更换跑鞋：
选择一双双减震性能较好的跑鞋，也能在一定程度上减少跑步时产生的噪音。
调整跑步机位置：
如果条件允许，您可以考虑将跑步机搬到阳台等较为私密的地方，避免直接对着楼下的卧室。
与邻居沟通：
如果您认为以上方法仍然无法有效减少噪音，可以尝试与邻居进行友好沟通，说明您的困扰和不便，并请求他们调整跑步时间或采取其他降噪措施。
寻求物业帮助：
如果邻居仍然不采取任何措施，您可以联系物业，请求他们介入协调处理，共同维护公共环境的安静。
报警处理：
在极端情况下，如果邻居的噪音严重影响您的生活质量，且沟通无果，您可以考虑报警处理，由警方介入解决。
通过以上方法，您应该能够有效地减少跑步机噪音对您的影响，并与邻居和平共处。
