跑步时练习拳法可以结合多种方法，以下是一些建议：
原地跑或原地跳
可以在跑步时进行原地跑或原地跳，这样可以在不改变跑步速度的情况下进行拳法练习。持续30分钟以上可以减脂和锻炼心血管系统，同时打拳也会变得更加容易。
左右手自然握拳，向腹部前后运动
在跑步过程中，可以左右手自然握拳，向腹部（肚脐方）前后运动，避免上下象敲鼓或者向下（大腿）向上（头部）运动。这种运动方式有助于增强手臂和核心肌群的力量。
加入跳跃和发力动作
跑步到拳场时，可以慢跑并加入若干次的跳跃，尽量达到微微出汗为宜。打拳时要时时注意运丹田的气到全身四肢、脚趾和手指，并在感觉身体冷时加入发力动作，以迅速恢复体温。
注意呼吸节奏
在跑步过程中，要有节奏地呼吸，这样可以使运动更加轻松和协调。根据拳距选择合适的拳法，如近距离多用上勾、平勾、刺拳等，中距离多用左右直拳配合勾拳，远距离多用左右直拳和摆拳。
结合其他训练
除了跑步和拳法练习外，还可以结合其他训练如30米速度跑、变向跑、加速跑、侧向跑等，以提高速度、力量和协调性。此外，练习反应速度和移动击靶也有助于提高拳击技巧。
调整心态和准备
跑步前要调整好心态，做好热身运动，尤其是膝关节和脚腕。跑步后不能立刻休息，要继续进行一些轻松的运动，以帮助身体恢复。
通过以上方法，你可以在跑步的同时有效地练习拳法，提高身体素质和拳击技能。建议每天坚持练习，以达到最佳效果。
