拍摄跑步全程可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的设备
使用运动相机如Go3S，其超小巧的体型和出色的视频表现适合运动拍摄。
如果使用手机，选择配备光学防抖功能的手机，以提高画面清晰度。
拍摄角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
尝试不同的视角，如低角度拍摄，可以让跑者看起来更有力量。
光线运用
选择晨跑或黄昏时段拍摄，光线柔和，能够营造出更温暖的氛围。
避免正午时分的强光，以免产生过多阴影。
使用运动模式
许多手机都有运动模式，能够自动调整快门速度，减少模糊现象。
构图技巧
尝试使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，给照片带来更好的视觉效果。
利用前景元素，如跑道的线条、草坪的边缘，增强画面的立体感。
连拍功能
使用连拍模式可以帮助捕捉到跑步者的每一个细微动作。
后期处理
使用手机上的图像处理软件，调整对比度、饱和度，使照片更加引人注目。
剪辑视频时，选择最佳镜头，加入特效、字幕，甚至是慢动作播放。
安全考虑
确保拍摄安全，避免在危险的地方拍摄，如高速公路旁。
创意拍摄
尝试从不同的角度和创意进行拍摄，比如拍摄跑步者的背影或跳跃瞬间。
通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出既有动感又具有美感的跑步全程视频或照片。
