拍摄野外跑步的照片，可以遵循以下技巧和建议：
选择合适的姿势
侧面跑步照：手机放置在前方左侧或右侧，距离约6步，靠在马路牙子、栏杆等固定物上。手机向上倾斜，开启倒计时拍照模式。跑动时，头部正视前方，手臂摆动舒展，抬起的脚要放松，以增强动感。选择简洁的背景，如空旷的草地、砖墙或围挡等，以减少干扰元素。注意掌握好跑进手机取景框的时机，一般看到闪光灯闪动后立即开始向前跑动。
背面跑步照：手机放在后面，靠在马路牙子、台阶等地方，手机距离脚后跟大约一脚掌的距离。手机向上倾斜一定角度，以自然拉长大长腿的效果。倒计时3-10秒后，快速起跑并全力冲刺，正视前方，注意蹬地和小腿肌肉的爆发。选择空旷的马路、带栏杆的街道或田径场等场景，不同的天气（如雪地、夕阳下）能带来不一样的视觉效果。
张开双臂式：双臂伸展，平举或45°斜向上，仿佛在空中飞翔。这个姿势能够展现出跑者的自由和舒展。注意表情和眼神的捕捉，让照片更有生动感。
跳跃式：在离地的瞬间摆出各种手势和脚势，同时保持灿烂的表情。这个姿势能够捕捉到跑者的活力和动感。使用连拍模式以确保捕捉到最佳的跳跃瞬间。
选择拍摄场景
选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。将手机背面朝上，人从手机上面跳过去。最后固定好手机，拍摄一段奔跑背影的画面。
拍摄技巧
仰拍：蹲或坐在跑步者的前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
平视拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满着激情和活力。
追焦拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
表情和动作
正对镜头，稍微低头，保持清新自然的面孔，梳理头发，昂首挺胸，夸大步伐，回眸一笑，这些都能增加照片的动感和魅力。
其他注意事项
避免快门过慢，以免照片模糊。使用中央对焦点，提高对焦速度。
选择合适的衣服，突出身体上最可爱的部分，保持清新面孔，梳理头发，昂首挺胸，夸大步伐，回眸一笑，这些都能增加照片的动感和魅力。
通过以上技巧和建议，你可以拍出动感十足、个性鲜明的野外跑步照片。
