跑步时扛班旗需要掌握一定的技巧和姿势，以确保旗手在保持速度和平衡的同时，也能充分展示班旗。以下是一些建议：
握旗方式
右手握住杆身中央处，左手握住杆身底部。
握好后，将杆身竖直向上抬起来，使班旗在头顶位置时呈水平状态，旗手身体要保持立正姿势，左手在上右手在下，左右手自然弯曲成90°，左手与肩保持同一平面，右手在腰间对齐。
举旗高度
旗杆套稍高于肩，右臂伸直，右手掌心向下握旗杆，左手放下。
保持平衡
扛旗时要保持身体重心略微前倾，以适应快速奔跑状态，同时，灵活运用腰腹力量调整旗子位置，防止因摆动过大影响速度。
转弯技巧
在转弯时，运动员需提前减速，利用身体倾斜和步幅调整实现平滑过弯，防止旗子触地。
团队配合
如果是团队接力环节，交接旗子的时机与方式更是决定胜负的关键，要求队员间默契配合，精准判断接旗瞬间，确保交接流畅且不影响奔跑节奏。
训练与练习
动作排好后，最好提前进行训练一下，以免现场出错了。
通过以上步骤和技巧，可以确保在跑步时扛班旗既整齐又美观，同时也不会影响跑步的速度和节奏。
