跑步时运球需要掌握一些基本技巧和练习方法，以确保在保持速度的同时不失去对球的控制。以下是一些建议：
原地运球
单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行，以增强手指的灵活性和球感。
交叉运球
弯腰叉开双腿，将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推，提高运球速度和协调性。
胯下运球
将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，难度较大，需多加练习。
背后运球
将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，难度较大，需多加练习。
跑步运球
边跑边运球，可以分单手运球、交叉运球、胯下运球、背后运球，综合运用在跑步过程中，逐渐提高速度。
运球技巧
运球时要用手指运球，不要用手掌运球，运球的高度不要过高，以免球溜掉或被抢断。
运球时要注意看人而不是看球，以便观察场上形势和对手的动作。
拍球的频率不要过快，以免球脱手，同时注意步伐与运球的力度，保持身体平衡。
练习方法
先在原地进行各种运球练习，如换手运球、背后运球、胯下运球等，熟练后再进行跑步运球。
在跑步运球时，可以从慢速开始，逐渐加快速度，同时保持对球的控制。
每天进行一定量的运球练习，如每天运球跑步，逐渐增加练习的复杂性和强度。
通过以上方法和技巧的反复练习，可以逐步提高跑步时运球的技巧和稳定性。记住，练习是提高运球能力的关键，只有通过大量的练习才能熟练掌握。
