跑步时，建议不握拳，而是保持手指自然微屈成半握拳状，不要捏紧拳头，也不要完全张开手掌。这样做的原因有以下几点：
避免肌肉紧张：
握拳太过用力会导致手臂肌肉紧张，使得上半身处于僵硬状态，从而影响手臂的自然摆动，无法很好地配合带动身体，导致双腿受力加重，影响跑步效果，容易疲惫。
减少能量消耗：
张开手掌可以增大摆臂的半径，从而使前进方向获得更大的冲量，有效提高成绩。科学研究表明，短跑选手中，手势握拳的选手一般比手势化掌的选手跑得慢。
保持身体放松：
轻轻握拳，保持身体放松，有助于提高跑步的舒适度和效率。同时，肘关节和肩关节应保持自然弯曲，向前摆动幅度应小于90°，向后摆动幅度应大于90°，以保持身体的平衡和协调性。
综上所述，为了提高跑步效果和保持身体舒适度，建议在跑步时不要握拳，而是保持手指自然微屈成半握拳状，并注意摆臂的协调性。
