对于胖子跑步一会就累的情况，可以尝试以下几种方法来改善：
循序渐进
从走开始，逐渐过渡到快走、慢跑、中速跑等，给身体一个循序渐进的运动过程。
注意呼吸节奏
跑步时，有意识地将双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，通常需要根据自己体力状况和跑步速度变化，调整好呼吸。
跑步时10分钟左右会出现极点，通过增强深呼吸来缓解疲倦，身体过了这个适应点就能缓解之前的不适。
正确的跑步姿势
头部和肩部保持稳定，两眼注视前方，身体挺直，从脖颈到腹部的身体躯干保持自然直立。
双手自然轻握，握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，阻碍肩部正常动作。
步伐短小，尽量减少大幅度摆动大腿，尽量靠小腿的摆动来跑。
控制饮食和体重
注意饮食，避免高胆固醇、高脂肪、高糖的食物，控制平时的体重。
逐步增加运动量
每天在固定时间用你觉得几乎只有一点点累的速度慢跑，每天跑一个小时，很快就会大大进步。
逐渐增加跑步的距离和强度，但要避免过度运动导致身体疲劳。
使用补剂
肌酸、咖啡因、氮泵等补剂可以短时间提高运动能力，但需注意这些方法可能违反比赛规则，并建议先咨询医生。
保持良好的作息和休息
确保充足的睡眠，避免慢性疲劳，必要时寻求医生的帮助。
选择合适的装备
选择一双合适的跑鞋，可以提高跑步的舒适度和效率。
通过以上方法，可以逐步提高跑步的耐力和舒适度，减少跑步时的疲劳感。请根据自己的身体状况和运动经验，选择合适的方法，并持之以恒地进行锻炼。
