高中生总逃避跑步，可以尝试以下几种方法：
调整运动量
如果你是真的跑得太多了，导致身体疲劳，那么可以尝试将每天的跑步改为隔天跑，然后逐渐增加跑步的强度。
增加跑步的趣味性
边跑边听自己喜欢的音乐，尤其是在林荫道上跑步，这样可以增加跑步的乐趣。
尝试在跑步时加入一些花样，比如戴着运动手环跑出不同的形状地图发到朋友圈，或者拍下沿途发现的美丽景色。
设定目标和奖励
报一场跑步比赛，有了比赛就会有取得名次的获奖欲望，自然就会有跑步的动力。
找到一个当地跑团组织，多交一些朋友，彼此交流，以后一起跑步，形成新的动力。
找到跑步的替代运动
如果跑步实在让人难以忍受，可以尝试其他高强度的运动，如俯卧撑、平板支撑或青蛙跳，等身体适应后再回到跑步。
心理调整
跟孩子好好沟通，让她明白跑步的好处和对身体的好处，慢慢孩子就会听进去的。
可以尝试一些心理技巧，比如告诉自己跑步是一种挑战，完成挑战后会有一种成就感。
寻求外部帮助
如果以上方法都不奏效，可以尝试跟老师或家长沟通，寻找一些特殊情况下的借口，比如身体不舒服或家里有急事等。
希望这些方法能帮助你克服逃避跑步的问题，逐渐适应并享受跑步带来的好处。
