跑步时老是跳着跑，可能是由多种原因导致的。以下是一些建议，帮助你改善这个问题：
改进跑的基本技术
注意脚步动作，避免过度拔地或蹬地角度过大，这样可以减少跳跃。
身体重心前移，避免身体感觉向上，尽量保持身体前倾。
增加重量训练
跑步时携带沙袋或其他重量，增加下肢的负荷，有助于减少跳跃。
练习正确的跑步姿势
尝试倒着跑，让双脚只有脚尖着地，这有助于纠正错误的跑步姿势。
跑步时尽量用脚跟或全脚掌着地，避免长时间用脚尖跑，减少小腿肌肉和跟腱的负担。
加强核心力量
加强核心肌群的训练，有助于保持身体的稳定性，减少跳跃。
检查潜在的健康问题
如果跳跃现象持续存在，且伴有其他不适，如疼痛或心跳加快，建议到医院进行详细检查，排除臀大肌挛缩综合征等潜在疾病。
调整呼吸和配速
维持均速时，可以尝试4步吐气、2步吸气，加速时3步吐气、3步吸气，有助于控制速度和呼吸节奏。
逐步增加运动量
如果平时运动较少，可以逐渐增加运动量，避免突然增加负荷。
通过以上方法，你应该能够逐步改善跑步时跳着跑的问题。如果问题依然存在，建议咨询专业的运动教练或医生，获取更专业的指导和治疗。
