跑步时腿总向后踢可能有以下原因：
大腿前群肌肉紧张：
在跑步加速时，大腿前群肌肉如果太过紧张且不够放松，会导致整体的发力链出现问题。在抬腿后的下一步应该是前群肌肉放松，通过后群肌肉和臀肌主导进行积极下压。如果前群肌肉在下压过程中依旧在发劲，小腿就会自然主动往前伸，从而产生“踢小腿”的动作。
抬腿高度不够：
如果腿抬得不够高，即腿才抬了一半就想要更大的步幅，这时为了获得步幅的增长，身体会自然地产生“踢小腿”的动作。而当抬腿高度足够时，只需要自然下落到身体正下方即可。
建议
放松肌肉：在跑步训练中，应注意大腿前群肌肉的放松，可以通过拉伸和放松练习来改善肌肉的紧张度。
提高抬腿高度：在跑步时，尽量抬高膝盖，以增加步幅，减少“踢小腿”的动作。
调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，确保在抬腿和下压过程中，肌肉能够有序发力，避免不必要的肌肉紧张和动作变形。
通过以上方法，可以有效改善跑步时腿向后踢的问题，提高跑步效率和舒适度。
