拍摄跑步照片时，可以遵循以下建议：
选择合适的拍摄角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开或前后站立，注意头部微微上扬，手臂可以抱在胸前或高举手臂，以显得更有气势。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚可以比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。这种拍摄方式适合海边、岸边、山巅等有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以尝试仰视、俯视和平拍三种效果，根据不同的场景选择合适的角度。
使用合适的拍摄技巧
快门优先：设定较快的快门速度（如1/160~1/400秒），F值设置在9左右，感光度设置在200以上，这样拍摄出的照片动态强劲，视角冲击力强。
追焦拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。快门速度可以在500/1秒之间连拍，以捕捉跑步者的最佳动态。
连拍模式：为了增加动感，建议使用连拍模式，每秒拍摄多个镜头，以便抓拍出最佳的运动瞬间。
注意构图和背景
低机位角度：从低处向上拍摄，可以使奔跑的人像更显动作张力。
背景虚化：使用大光圈（如F9）和高速快门，虚化背景，突出人物主题，使画面充满激情和活力。
线条和纵深感：在空旷的场景拍摄时，可以让人像站在路的中间，左右两侧向后的线条可以增加照片的纵深感。
服装和表情
穿着：选择适合跑步的服装，颜色鲜艳或对比明显，以突出主体。
表情：保持清新自然的面孔，微笑面对镜头，可以夸大步伐和滞空时间，以增加照片的动感和表现力。
其他辅助工具
使用三脚架：为了确保稳定的拍摄，可以使用三脚架跟随跑步者的移动方向平稳移动相机。
使用滤镜：例如偏振镜可以减少反光和眩光，使照片色彩更鲜艳。
通过以上技巧和建议，你可以拍出高质量的跑步照片，捕捉到跑步者的动态美和运动的激情。
