拍摄运动会跑步照片时，可以遵循以下技巧和建议：
选择合适的拍摄位置和角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开或前后站立，注意头部微微上扬，手臂抱在胸前或高举手臂，以显得更有气势。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、两手高举、或侧目而望。这种拍摄方式适合海边、岸边、山巅等有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以尝试仰视、俯视和平拍三种效果，根据不同的场景选择合适的角度。
掌握快门速度和光圈
快门优先：设定较快的快门速度可以将快速运动的物体定格下来，但这种方法无法传达出运动的感觉。一般清晰为好，让动感凝固，所以快门速度要跟上，否则会模糊和虚焦。
追随拍摄：相机设为快门优先，根据运动员的跑速，一般用1/20秒-1/40秒左右的快门即可。在同一取景范围内，可以有3名左右的运动员，这样拍的照片更有竞争氛围。
使用中长焦镜头：70—200mm的中长焦镜头可以压缩景深，突出人物主体，使画面充满着激情和活力。可以采用平视拍摄和追焦拍摄的方式，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
注意运动员的姿态和表情
保持清新面孔：化淡妆，保持最自然的面孔，避免过度妆容影响效果。
昂首挺胸：保持良好的体态，向后展肩、深呼吸，挺胸抬头，避免弯腰驼背。
夸大步伐：稍微夸大步伐和滞空时间，可以增加被拍到的机会，使照片看起来更像个精英。
对着镜头微笑：微笑可以释放紧张，使照片看起来更自然和愉悦。
选择合适的拍摄模式
连拍模式：在跑步比赛中，使用连拍模式可以捕捉到更多动态瞬间，提高拍摄成功率。
定时拍摄：开启倒计时自拍功能，可以让拍摄者更从容地调整姿势和取景，拍出更好的效果。
后期处理
选择合适的后期处理软件：如Photoshop，进行照片的裁剪、调整曝光、色彩平衡等。
使用蒙版和画笔工具：将运动员从背景中“擦”出来，确保人物和观众的结合部位细致处理，避免出现重影或错位。
通过以上技巧和建议，你可以拍出更具动感和表现力的运动会跑步照片。不断实践和调整，你会越来越擅长捕捉那些精彩的瞬间。
