对于体重较大的人来说，想要跑步快，可以遵循以下建议：
调整呼吸：
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。这样可以通过改变呼吸频率来提高跑步速度，同时保持身体不会太累。
控制步幅：
体重较大的人跑步时，步幅要小，即使是脚跟也要小于脚趾。这样可以减少运动伤害，提高体力。
增加步频：
步频要快一些，这样可以减少每一步的负担，同时保持较高的运动效率。
选择合适的跑鞋：
选择一双舒适、具有良好支撑性和减震功能的跑鞋，可以有效减少膝盖的压力，为跑步者的安全提供保障。
保持正确的跑步姿势：
避免过度前倾或后仰的姿势，保持身体的自然放松，双脚应当轻轻着地，避免重重落地带来的冲击。
做好热身和拉伸：
跑步前的热身和跑后的拉伸同样重要，热身能帮助肌肉逐渐适应运动强度，拉伸可以有效提升肌肉的柔韧性，减少受伤风险。
逐步增加训练强度：
建议体重较大的跑者从慢跑或快走开始，逐渐过渡到中等强度的跑步训练，给身体留出适应的时间。
加强肌肉力量训练：
加强腰背肌和腿部肌肉力量训练，增加关节的稳定性，减少运动损伤。
通过以上方法，体重较大的人可以更安全、有效地进行跑步锻炼，并在保持健康的同时逐渐提高跑步速度。
