中考跑步前，建议准备的饮料包括：
葡萄糖：
葡萄糖能够迅速补充能量，帮助提高血糖水平，从而在跑步时保持持久的体力。建议考前半小时饮用，剂量控制在250ml以内，以避免影响跑步表现。
红牛：
红牛含有咖啡因和糖分，能够刺激神经兴奋，提高注意力和反应速度。建议考前一个小时喝，并且要1:1兑水喝，小口多次饮用，以发挥最佳效果。
添加适量盐分的饮料：
在长跑过程中，身体会流失盐分，因此适量补充盐分也很重要。可以选择佳得乐等含有盐分的运动饮料。
碳酸饮料：
碳酸饮料可以短暂提高兴奋感，但应注意不要喝得过多，以免在跑步中频繁小便。
巧克力：
巧克力含有能量和电解质，可以在跑步前食用，补充能量和营养。
综合建议
提前规划：根据个人体质和考试要求，提前准备好适合的饮料，并在考试前进行适当的热身和准备活动。
适量饮用：不要过量饮用任何饮料，以免影响消化和跑步表现。
心理作用：喝一些功能性饮料或食物，如红牛和巧克力，可能会产生一定的心理作用，帮助考生保持兴奋和自信。
通过以上准备，相信考生在中考跑步中能够发挥出最佳水平。
