穿舞鞋跑步 不建议，原因如下：
缺乏支撑：
舞蹈鞋通常是软底，没有足够的脚弓支撑，长时间跑步会导致脚板疼痛。
对脊椎不好：
穿着没有支撑的鞋子跑步可能会对脊椎产生不良影响。
不适合跑步：
舞蹈鞋的设计主要是为了舞蹈动作的灵活性和敏捷性，而不是为了跑步，因此不适合用于跑步活动。
可能磨坏鞋子：
舞蹈鞋底较薄，跑步时容易磨损，甚至可能磨坏脚部。
影响运动效果：
穿拖鞋跑步会影响运动效果，因为拖鞋的缓震性能较差，不能有效减轻跑步时对关节的冲击。
综上所述，穿舞鞋跑步不仅会对脚部和脊椎造成伤害，还可能影响运动效果。因此，建议选择专业的跑步鞋进行跑步活动，以保护脚部和关节的健康。
