在跑步比赛中省力可以通过以下方法实现：
间歇跑：
在起跑后迅速加速，超过其他选手，然后跟随在前一位选手后面，保持稳定的速度，这样可以节省体力。
寻找追赶目标：
设定一个目标，紧紧跟随，如果目标超过，则更换下一个目标，这样可以保持领先并节省能量。
选择最佳跑道：
由于内侧跑道比外侧跑道短，选择内侧跑道有助于节省体力。
提高能量利用效率：
跑步时手臂前后摆动，带动身体，减少能量损耗。身体以脊椎为轴线，左右轻微摆动，可以更省力。
降低步幅：
迈小步幅，用大腿带动小腿，减少能量消耗，保护膝盖。
增加步频：
提高步频可以帮助节省能量，同时提高跑步速度。
增强耐力：
通过训练增强肌肉和心肺耐力，使跑步更加轻松。
热身和准备：
做好热身，喝一些葡萄糖或功能性饮料，增加身体能量。
保持正确姿势：
眼睛平视，手臂有规律地前后摆动，脊椎竖直，用大腿带动小腿，保持正确的跑步姿势。
控制呼吸：
采用“三步一呼吸”等方法，保持呼吸均匀，减少疲劳。
逆时针跑：
对于逆时针弯道跑，由于心脏位置的关系，逆时针跑可以减轻对肺部的压力，利于呼吸顺畅。
核心训练：
通过核心训练增强躯干肌肉的力量和稳定性，有利于发力，减少损伤。
结合以上方法，可以在跑步比赛中更有效地节省体力，提高成绩。
